El envejecimiento en las personas
es un proceso natural, normal y gradual que se inicia a partir de los 30 a 40
años. Se caracteriza por una pérdida o disminución de función del organismo y
se manifiesta por una disminución progresiva de la capacidad de autorregeneración
y de autorregulación interna ante un daño provocado por un agente externo
(herida, virus, etc.). No te asustes, no es todo un panorama nefasto, es lo que
sucede en nuestra “secuencia de vida”; en definitiva, es parte del proceso
natural que trae consigo el paso de los años.
Es importante conocer y tomar en
consideración los cambios multisistémicos que trae consigo el envejecimiento
para los Adultos Mayores, así estaremos comprendiendo de mejor manera esta
etapa de vida que en este momento puedes verla lejana, cercana o talvez la
estás viviendo. Y podremos planificar de mejor forma nuestro devenir con la
información necesaria para corregir y mejorar la etapa correspondiente.
¿Qué sucede con nuestro organismo?
- Sistema Cardiovascular.
Comienza la rigidez en las arterias
disminuyendo el gasto cardíaco. La presión arterial sistémica se eleva
(hipertensión arterial). Arritmias. Disminuye el flujo sanguíneo al cerebro. Lentificación de la circulación sanguínea por todo el sistema
circulatorio. Propensos a las caídas, debido a los cambios antes descritos, a
tener “hipotensión ortostática [1]”.
- Sistema Músculo-esquelético.
Pérdida de masa ósea, por falta
de fijación o pérdida de calcio. Pérdida
de masa muscular y pérdida de fuerza (Sarcopenia [2]).
- Sistema Digestivo.
Pérdida de la elasticidad de la
pared intestinal. Disminución de la movilidad del estomago. Menor aporte
sanguíneo a los intestinos. Estreñimiento. Menor estimulación cerebral en el
proceso de secreciones gástricas. Disminución funcional del Hígado y Vesícula
Biliar.
- Sistema Urinario.
Hipertrofia y relajación de los
músculos del piso pélvico (Incontinencia). Disminución de la capacidad vesical.
Disminución del flujo sanguíneo renal; disminuye la capacidad purificadora de
la sangre y la capacidad reguladora del agua y de sustancias solubles.
- Sistema Respiratorio.
Disminución de la fuerza de los
músculos respiratorios. El diafragma se debilita. Cambios en el control de la
respiración (Apnea [3], hipoxia [4], hipercapnia [5]). Dificultad para
respirar. Disminución de la percepción de la dificultad de respiración (la menor
capacidad respiratoria se considera como respiración normal). Bajo nivel de
oxígeno.
- Sistema Inmunológico.
Deterioro en la función
inmunitaria.
Considerando lo anterior, te recuerdo que el Yoga [6] cuenta con las herramientas
necesarias para reactivar, mejorar y mantener en buenas condiciones los
sistemas y el estado emocional del Adulto Mayor, ya que actúa de forma íntegra sobre
la persona; cuerpo, mente y alma.
Dado que el envejecimiento es un
estado progresivo e irreversible, es necesario que las personas lleguen al Yoga
[6] en etapas anteriores a la de Adulto Mayor. De esta forma se estará
trabajando progresivamente en retardar el proceso degenerativo del cuerpo, aumentando
las posibilidades de disfrutar la longevidad en plenitud y con el máximo de las
capacidades sobre todo de auto valencia física y mental.
A continuación encontrarás links
con un poco más de información. Te insto a seguir investigando el Yoga y sus
beneficios, deseándote éxito, salud y prosperidad.
Sat Nam,
Randeep Singh
[1] Hipotensión Ortostática, es una enfermedad en que la presión sanguínea
baja al levantarse la persona demasiado rápido (al pararse después de sentado o
al sentarse después de estar acostado).
[2] La sarcopenia es la pérdida
degenerativa de masa muscular y fuerza, al envejecer o al llevar una vida
sedentaria.
[3] Apnea; interrupción de la
respiración o respiración muy superficial.
[4] Hipoxia; déficit de oxígeno
en el organismo.
[5] Hipercapnia; aumento en la
cantidad de dióxido de carbono en la sangre.
[6] La práctica de Yoga que se
sugiere es el Kundalini Yoga, considerado
por muchos investigadores y estudiosos como el Yoga más completo de todos los
yogas; poderoso, energético, vital. Actúa de forma íntegra sobre la persona;
cuerpo, mente y alma.
Links:
Beneficios del yoga para personas
mayores.
Vídeo: El milagro del yoga para
personas de la tercera edad.
Fuente:
Manual Primer Nivel Capacitación
Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. 2007, Yogui Bhajan.
www.senama.cl
http://www7.uc.cl/sw_educ/enferm/ciclo/
http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/aparato-digestivo-ancianos.shtml
La actividad física en los
adultos mayores
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/es/
El proceso de envejecimiento y
los cambios biológicos, psicológicos y sociales
http://assets.mheducation.es/bcv/guide/capitulo/8448176898.pdf
La importancia de saber
envejecer: Bienestar psicológico en el adulto mayor
http://www.uchile.cl/noticias/83237/saber-envejecer-bienestar-psicologico-en-el-adulto-mayor
Ventajas de la actividad física
en el adulto mayor
https://www.redclinica.cl/hospital-clinico/noticias-c/newsid/227.aspx
Cambios psicológicos, sociales y
familiares asociados al proceso de envejecimiento
http://ocw.unican.es/ciencias-de-la-salud/enfermeria-en-el-envejecimiento/materiales/unidad-2/tema-3.-cambios-psicologicos-sociales-y-familiares
Ejercicio y actividad física: su
guía diaria del Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento
https://www.nia.nih.gov/espanol/publicaciones/ejercicio-actividad-fisica
Envejecimiento - J.M. Marín -
Sociedad Española de Geriatría y
Gerontología (PDF)
http://mpsp.webs.uvigo.es/rev03-1/envejecimiento-03-1.pdf
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
EN PERSONAS MAYORES
http://cdeporte.rediris.es/revista/revista40/artbeneficios181.htm
No hay comentarios:
Publicar un comentario