YOGA EN TIEMPOS DE PANDEMIA - II.

CUARENTENA I.

Hemos terminado el mes de Mayo y en mi país se tiene la sensación que estamos a mitad de camino de una pandemia sin término. Han sido aproximadamente 77 días para quienes acataron desde el inicio la Cuarentena dispuesta por el Ministerio de Salud, primero en regiones y luego en la capital, y en la actualidad seguimos escuchando, viendo y leyendo del covid-19. Continúa siendo alarmante lo que se informa diariamente a través de los medios de comunicación; estadísticas enfatizando los fallecidos y los nuevos contagiados. Más temor, más miedo, más angustia y más incertidumbre, en resumen más estrés.

La mayoría de las personas han podido sobrellevar esta cuarentena como grupo familiar y en sus casas, pero al parecer queda mucho camino por recorrer pues no se vislumbra una solución definitiva e inmediata a la cuarentena. Las familias han tenido que adaptarse en el convivir de una manera nunca antes vista, 24 hrs. al día en sus hogares: Trabajando desde Casa; para quienes su trabajo les permite el “Home Office”. Estudiando desde casa; Universitarios, Educación Inicial, Básica y Media. Abasteciéndose desde sus casas, quienes lo pueden hacer. Comunicándose con amigos y familiares desde casa sólo por teléfono o vídeo, quienes lo pueden hacer. Y tratando de hacer “Vida de Hogar” en las pocas horas que se dispone para tal efecto; desayuno, almuerzo, onces o cena, sólo por nombrar algunas adaptaciones.

Ahora, ante esta situación de incertidumbre y angustia, la preocupación primordial debe ser el mantenerse y mantener a la familia sanos y fuertes sobre todo psicológicamente para continuar sobrellevando de la mejor forma posible esta pandemia.

Después de compartir varios días un espacio en común, bombardeados por noticias deprimentes y negativas, sin tener alternativas de cambio de ambiente o entorno, la rutina derivada de la cuarentena puede ser motivo de estrés y depresión. Debido a lo anterior, se hace necesario tomar medidas para mejorar el ambiente de convivencia en el hogar y también mejorar el estado físico, mental, psicológico y emocional del grupo.

Para quien suscribe, una de las mejores disciplinas recomendables de bienestar y salud es el Yoga que cumple con todos los requisitos para afrontar de mejor manera situaciones extremas como la que están viviendo las personas en el mundo debido al covid-19 y su cuarentena. Como ya lo he dicho con anterioridad el Yoga que practico es el “Kundalini Yoga”, pero sólo es mi preferencia ya que completa todo mi gusto. No necesariamente debe ser igual para todos, cada cual puede buscar, indagar, conocer y elegir el estilo que más les agrade.

Múltiples y variados son los beneficios que puede entregar el Yoga a todas las personas. Ante la situación extrema que estamos viviendo, es muy necesario contar con esta tecnología para sobrellevar está realidad y cuidar en familia la salud; Mental, Física, Espiritual y Emocional.

Si quieres saber cómo el yoga puede ayudar en tiempos difíciles de cuarentena, te dejo un artículo del Dr. Pedro Retamal C. - Facultad de Medicina - Universidad de Chile.
https://www.psiquiatriachile.cl/2020/04/04/yoga-en-cuarentena/

Para tener noción de cómo el Yoga actúa en las emociones te dejo un artículo de Maura Durán Psicóloga y profesora de Kundalini Yoga.
https://espaciopsicologia.es/blog/archives/1591

Para conocer un poco más de cómo el Yoga actúa en nuestra mente, dejo este artículo escrito por Jonathan García-Allen, graduado en Psicología por la Universitat de Barcelona. Director de comunicación de la Web Psicología y Mente.
https://psicologiaymente.com/vida/6-beneficios-psicologicos-del-yoga

Quieres saber qué pasa en tu cerebro cuando practicas Yoga, en el siguiente link sabrás un poco más al respecto. Escrito por Noelia Insa Satorre, Profesora de Yoga Vinyasa Krama.
https://insayoga.com/tu-cerebro-durante-el-yoga/

Incluyo artículos de otros especialistas con la finalidad de no mostrar solo una visión personal que puede resultar en algunos casos parcial por ser instructor, practicante y exponente de Kundalini Yoga. Para mí lo más importante es que formes tu propia opinión y tengas base para seguir conociendo el Yoga y descubras sus aplicaciones en Educación (Inicial, Básica, Media, Técnica y Universitaria), Educación Especial, Necesidades Especiales por Capacidades Diferentes y en Salud. Aspiro a que el Yoga sea tu herramienta de apoyo, bienestar y salud en tu vida.

Más abajo te dejo otros links con sesiones de Yoga para niñas, niños y adultos.

Que tengas salud, éxito y prosperidad,

Sat Nam, 🙏
Randeep Singh



● LINKS:

► Yoga para niñas y niños – Vídeo.
https://www.facebook.com/watch/?v=219279315956539

► Yoga Woman ofrece una clase de yoga GRATIS y ONLINE todos los días a las 19 horas (horario de Chile). Embarazadas, en familia, principiantes, etc.
https://www.m360.cl/noticias/belleza/fitness/sumate-a-la-clase-de-yoga-gratis-y-online-para-pasar-la-cuarentena/2020-03-18/093400.html

https://www.instagram.com/p/CBf9OK_FSP1/

▪️ PARA VER DIFERENCIA HORARIA CON TU PAÍS: https://24timezones.com/es/difference

►Sesión de Yoga: SECUENCIA PARA LA ANSIEDAD - Vídeo.
https://www.youtube.com/watch?v=uNSmoPbh1ao



● FUENTES:

►OMS. Brote de enfermedad por coronavirus (COVID-19)
https://www.who.int/es/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

►MINSAL – Chile.
https://www.minsal.cl/

► La OMS considera que brote de coronavirus califica como una pandemia global – MINSAL - Chile.
https://www.minsal.cl/la-oms-declara-el-brote-de-coronavirus-pandemia-global/

► Manual Primer Nivel Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. 2007, Yogui Bhajan.