Introducción al Yoga III

¿Cómo puedo saber si el Yoga me va a gustar? 

La mejor forma de saber si el Yoga es lo que te puede satisfacer o es lo que buscas en este momento particular en tu vida es asistiendo a clases. Algunos Centros o Salas de Yoga invitan a una primera clase “gratuita” con el fin de acercar a los interesados a que prueben y experimenten esta práctica.

Es conveniente asistir a lo menos a 3 clases presenciales (no clases de Youtube) recuerda que no todos los días son iguales y puede que lo que no te pareció bien en una clase sea distinto al hacer una segunda con un instructor diferente. Por el contrario, si las clases a las cuales asististe te parecieron  muy bien lo puedes complementar, posteriormente, con información de sitios oficiales en internet del tipo de Yoga que has practicado para así tener una visión más amplia e informada.

Visita algunas salas de clases antes de decidirte por una. Elije el lugar que “sientas” más agradable y la instructora o instructor que te sea empática/empático. 

¿Cuál es el mejor estilo de Yoga? 

“El Yoga es el Yoga como las Manzanas son las Manzanas” decía uno de mis maestros, poco le entendíamos en su momento pero creo que se refería a que las manzanas las hay rojas, verdes, amarillas, algunas ácidas otras dulces, como también crujientes o arinosas. Pero siguen siendo Manzanas.

Recuerda siempre lo que tú buscas no te entrampes en lo que te ofrecen. 

¿Qué es necesario para comenzar a practicar Yoga? 

Lo primordial es el deseo y la predisposición de realizar la práctica. 

¿Necesito equipo especial para practicar Yoga? 

El equipo que necesitas es sencillo. Se necesita básicamente ropa cómoda que te permita movimientos amplios de brazos y piernas. También vas a necesitar un Mat o estera para yoga que en la mayoría de los centros lo facilitan para la clase, sin embargo, siempre  es conveniente que tengas el tuyo de uso personal así como también una pequeña manta que siempre es necesaria para la meditación y relajación, pues tiende a bajar la temperatura del cuerpo en ambos estados. 

¿Cuántas veces debo practicar Yoga? 

Es conveniente practicar mínimo una vez a la semana pero lo más importante es que practiques las veces que sientas que lo necesitas. Inicialmente no te impongas metas rígidas; primero descúbrelo luego disfrútalo.

Te dejo algunos links con un poco más de información. Que sea el comienzo de tu felicidad y buena salud.

Sat Nam,
Randeep Singh.


Links:
Preguntas frecuentes Kundalini yoga. 
http://www.almadeyoga.com/es/preguntas-frecuentes 

Importancia del Mat de Yoga. 

http://yogaesmas.com/importancia-estera-de-yoga/ 

Fuente: 
Manual Primer Nivel Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI.

Introducción al Yoga II

¿Quiénes pueden practicar Yoga?

Toda persona que lo desee puede practicar Yoga.

Lo practican los niños, niñas, jóvenes, adultos, adultos mayores, embarazadas, personas con discapacidad, personas con capacidades diferentes, mujeres y hombres.

¿A qué edad se puede practicar Yoga?

Muchas son las personas que tienen duda respecto de la “edad ideal” para comenzar a practicar Yoga y la edad no es ningún impedimento. Niñas y niños pueden comenzar en su etapa de Educación Inicial (5-6 años). De hecho en algunos Jardines Infantiles y Escuelas de Párvulos incluyen como parte de su actividad educativa el Yoga para niños y niñas, con un tipo de yoga adecuado para su edad. También algunos menores inician antes de esa edad su práctica, a través del Yoga Post Natal con bebés y el Yoga Madre e Hija/Hijo.

Al otro extremo están las personas de más edad, como el Adulto Mayor, personas de más de 65 años y que perfectamente pueden practicarlo pues existen variaciones de las posturas que se adecuan a este grupo etario considerando que no todos y todas tienen sus capacidades físicas en perfectas condiciones, ya algunas y algunos sufren de dolores articulares, su columna ha perdido cierta flexibilidad y su musculatura está disminuida. Personas en sillas de rueda, en cama, con poca movilidad, también han practicado Yoga y es porque algunos tipos como el Kundalini Yoga pueden adecuarse a circunstancias especiales.

¿Es necesario haber hecho algún deporte antes de hacer Yoga?

No es requisito previo haber hecho algún deporte antes de hacer Yoga. Algunos tipos de Yoga tienen niveles para sus alumnos; suave, mediano, fuerte  o  principiantes, avanzados, etc. De esta forma agrupan a las alumnas y alumnos en un nivel de exigencia homogéneo. En otros como el Kundalini Yoga, llamado también el Yoga de la Consciencia,  las clases no están divididas por niveles pues cada cual vive la experiencia de diferente forma; al que participa por primera vez se le pide que haga los ejercicios a su propio ritmo y en la medida de sus fuerzas, sin sobreexigirse para no sufrir daño y el que lleva más tiempo practicando buscará personalmente corregir su postura y perfeccionarla, viviendo más intensamente la experiencia del Kundalini Yoga. Esto demuestra que toda persona puede practicar y cada cual a su ritmo y de esta forma obtener igualmente los beneficios que entrega la práctica del Yoga.

Como ves, lo más importante es tener el deseo y la predisposición a comenzar la práctica del Yoga. Revisa los siguientes links y descubre los beneficios en los diferentes grupos etarios.

Sat Nam,

Randeep Singh

Links:

Beneficios de la práctica del yoga infantil.

https://www.guiainfantil.com/servicios/yoga.htm

El yoga a los 50, 60, 70 y más.

https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-11-2013/beneficios-yoga-adultos-mayores.html

Diez beneficios del yoga.

https://www.artofliving.org/ar-es/los-10-principales-beneficios-del-yoga

Fuente:

Manual Primer Nivel Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI.

Introducción al Yoga I

En la actualidad se han hecho recurrentes los artículos y publicaciones relacionadas con el sedentarismo, sus consecuencias y lo necesario que es para el hombre y la mujer de este siglo el realizar ejercicios físicos, ya sea para disminuir niveles de estrés, disminuir obesidad, para cuidar y mejorar su salud, entre otros.

Dentro de este contexto y principalmente gracias a los medios de comunicación, la popularidad de las diferentes disciplinas de ejercicios físicos ha ido en ascenso y en el caso del Yoga no ha sido la excepción. Hemos visto como diarios y revistas le han dedicado paginas y como algunos programas de televisión han realizado reportajes sobre el tema dando a conocer los beneficios para quienes lo practican, permitiendo así que éste crezca a pasos agigantados volviéndose una alternativa para aquellas personas que buscan realizar ejercicio físico y mejorar su estado general de salud.

Con mayor frecuencia se promueve la realización de la práctica del Yoga en diferentes espacios públicos como parte de un programa estructural que propone y promueve múltiples beneficios para el bienestar integral de las personas, incluyendo a niños, jóvenes, adultos y adultos mayores, hombres y mujeres.

También vemos como se integra rápidamente en el ámbito privado llegando a ser parte integral de la actividad de algunas empresas reconociendo que los beneficios son tanto para éstas como para sus empleados.

En algunos países se ha desarrollado como apoyo a la medicina tradicional o como terapia alternativa consiguiendo excelentes resultados al mejorar sus estadísticas de salud.

No podemos dejar de destacar como las Escuelas y Colegios están integrando el Yoga y sus tecnologías a sus aulas, siendo un excelente aliado para mejorar el  desempeño de sus alumnos y alumnas, superando resultados previos y mejorando el clima de convivencia de los establecimientos educacionales que lo han aplicado.

Como podemos ver el Yoga está inserto en las distintas actividades de nuestro quehacer diario y por los beneficios que aporta, podemos decir que es un buen aliado para los buenos resultados de salud y desarrollo de un país.

No olvidemos que la Organización de las Naciones Unidas (O.N.U.) el 11 de diciembre de 2014, proclamo el 21 de junio como el “Día Internacional del Yoga” el  cual se celebró por primera vez a nivel mundial el 21 de Junio del 2015, dando de esta forma el respaldo oficial del organismo a la disciplina del Yoga.

En el siguiente link encontrarás un vídeo en el que puedes conocer un poco más el Yoga. Sea este el inicio de tu felicidad y mejor salud. 

Sat Nam.
Randeep Singh. 

Links: 
https://www.youtube.com/watch?v=J1pVweMN6Ng 

Fuente: 
http://www.un.org/es/events/yogaday/

Síndrome de Asperger y Yoga II

Una de las mayores preocupaciones de los padres con un niño o niña con Síndrome Asperger, en adelante SA, y en general padres de hijo/hija con problema de salud permanente, es sin lugar a dudas el saber ¿Qué pasará con mi hijo/hija cuando yo ya no pueda estar presente?

Mientras están presentes, ellos se esmeran al preocuparse en proteger a sus hijos/hijas, es normal y propio de nuestra especie humana pero los padres de niños y niñas con este tipo de síndrome lo hacen y lo viven en un nivel mayor.

En el Yoga se nos hace hincapié en adquirir la consciencia y el estar presente. Consciencia, de lo que somos y de cómo nos relacionamos con nuestro entorno, lo cual, no significa estar estresado por cada una de las cosas que sucede en nuestro alrededor, sino, entender que nuestro actuar puede afectar el entorno de una u otra forma. Y el estar presente, poniendo  atención en vivir el tiempo real, sabiendo que toda acción en el presente tendrá repercusiones en el futuro. Pasado y presente tienen relación así como presente y futuro, todo determinado por la acción; nuestra acción.

Y volviendo a la pregunta planteada al inicio, qué tal si se le da una vuelta diferente y se cambia a ¿Qué voy a hacer hoy por mi hijo/hija para que su futuro sea mucho mejor? ¿Cuál será mi acción? 

Una acción sería mostrarle y entregarle herramientas que le permitan superar las dificultades propias del SA, que le prepare o contribuya a mejorar la forma de afrontar su vida y su desarrollo como persona.

Parece difícil, sin embargo se conoce a alguien quien ha llegado a la adultez llevando consigo el síndrome y ha podido desempeñarse de mejor manera y en forma independiente en su vida diaria y lo hizo con la ayuda del Yoga. Ciertamente existen distintos niveles de gravedad dentro del SA pero se puede intentar con el Yoga como una alternativa más para beneficio de los hijos.

El Yoga practicado de forma constante, como vimos en un artículo pasado, desarrolla la capacidad de manejar el estrés y la ansiedad, mejora la consciencia corporal, fortalece el sistema neurológico, tonifica la musculatura y mejora la capacidad pulmonar. Junto con esto, mejora la capacidad de autocontrol.

En el siguiente link encontrarás una entrevista realizada a quien es una experiencia de Asperger y Yoga. Él, es un instructor de Yoga y es Asperger, cuenta parte de su actividad y como el yoga le ha permitido tener una vida diferente, autovalente e independiente. Espero les sea oportuno y provechoso.

NOTA: La práctica de Yoga con niñas y niños con Síndrome de Asperger debe hacerse bajo la supervisión de un profesional del Yoga especializado en niñas y niños con Necesidades Educativas Especiales Permanentes [NEEP]. 

Sat Nam,
Randeep Singh

Links: 
https://translate.google.com/translate?hl=es&sl=en&u=http://www.elephantjournal.com/2012/08/yoga-and-aspergers-an-interview-with-lyle-anderson-kimmi-luu/ 

Original en Inglés: https://www.elephantjournal.com/2012/08/yoga-and-aspergers-an-interview-with-lyle-anderson-kimmi-luu/ 

Fuente: 
http://www.elcisne.org/anterior/noticia/yoga-nintildeos-asperger/3133.html

Manual Primer Nivel Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI.