POR QUÉ SE RECOMIENDA EL YOGA EN ESTADO DE PANDEMIA, CUARENTENA O CONFINAMIENTO - I.
La Psiquiatría [1], la Psicología [2] y la Medicina [3] recomiendan el Yoga y comienzan a plantearse en forma más abierta los beneficios que esta disciplina puede entregar a la salud de las personas.
A diferencia de otras disciplinas de acondicionamiento o mejoramiento físico y que además buscan obtener mejor salud, el Yoga Tradicional va más allá. En Kundalini Yoga (KY), el Yoga que practico y que conozco un poco más en profundidad, busca entregar salud, consciencia, y, sobre todo, equilibrio físico y mental. Desde esta perspectiva el KY trabaja en el cuerpo, mente, alma y emociones de la alumna/alumno, en cada clase.
Para conseguir su finalidad, KY dispone de elementos esenciales, que unidos en forma predeterminada y secuencial, son vitales para el desarrollo de cada sesión y para que produzcan los resultados específicos que se esperan de cada clase.
Los componentes o elementos de cada clase son: una Kriya (serie de ejercicios con un orden determinado) con sus Ásanas (posturas físicas), en combinación con Pranayama (ejercicios respiratorios) y Bandhas (contracciones corporales) que distribuyen o canalizan el prana (energía sutil que transporta el aire). Mudras (posturas de manos y dedos) que atrapan, dirigen o reflejan la energía al cerebro. Mantras (sílabas, palabras, frases) que elevan o modifican la consciencia. Meditación que busca mejorar el estado de Consciencia y la Relajación, necesaria para asimilar e internalizar los beneficios recibidos de cada sesión de Yoga.
Cada uno de estos elementos fundamentales, que forman y dan orden a cada clase o sesión de yoga, cumplen una función específica que en su conjunto entregan múltiples beneficios, mucho más allá de su nivel corporal.
Cuando otras disciplinas se preocupan de forma específica del bienestar corpóreo, el Yoga cuenta con un mayor número de elementos para un bienestar más bien holístico de quienes lo practican; en su aspecto físico, mental, espiritual y emocional.
Si el objetivo principal en este momento es sobrellevar esta pandemia, mantener y mejorar nuestra salud y la de nuestra familia, mantenerlos fuertes en su sistema nervioso, sobre todo psicológicamente, se hace necesario el reconocer, poner en práctica y asimilar las técnicas que nos ofrece el Yoga.
En un próximo artículo profundizaré los beneficios del Yoga y en especial de KY; de sus Ejercicios físicos, Pranayama, Relajación y Meditación.
A continuación, te dejo algunos links para que puedas informarte del Yoga y sus diferencias respecto a otras disciplinas físicas. Que tengas salud, y tranquilidad.
Sat Nam, 🙏
Randeep Singh
[1] PSIQUIATRÍA: Cómo el Yoga nos puede ayudar en tiempos difíciles de cuarentena
https://psiquiatriachile.cl/como-el-yoga-nos-puede-ayudar-en-tiempos-dificiles-de-cuarentena/
[2] PSICOLOGÍA: Te presentamos los beneficios psicológicos de una práctica milenaria básica para la salud, el yoga.
https://psicologiaymente.com/vida/beneficios-psicologicos-yoga
[3] SALUD -Yoga: Combatir el estrés y encontrar serenidad.
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733
● LINKS:
►QUÉ ES EL TAI CHI.
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184
►QUÉ ES EL PILATES.
https://www.dw.com/es/especialista-aclara-el-m%C3%A9todo-pilates/a-3583753
● FUENTES:
► Manual Primer Nivel Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. 2007, Yogui Bhajan.
