Hasta ahora hemos aprendido a conocer
la respiración, a respirar mejor, o por lo menos, a conocer cómo hacerlo
correctamente; ya estamos aprendiendo a controlarla con la Respiración Larga y Profunda. Sin embargo, aún falta mucho que
aprender respecto de ella, pero por
ahora es un buen comienzo. A continuación veremos los beneficios que nos
entrega este pranayama.
Beneficios del la Respiración Larga y Profunda:
Calma y relaja.
Actúa sobre el sistema nervioso
parasimpático; disminuye el estrés.
Mejora la capacidad para manejar
las emociones negativas: ansiedad, ira, etc.
Ayuda a romper patrones y hábitos
subconscientes; inseguridades, miedos.
Mejora la capacidad para manejar
el estrés.
Aumenta el nivel de prana.
Revitaliza y reajusta el campo
magnético.
Aumenta el nivel de energía y
vitalidad.
Activa y limpia canales
nerviosos.
Mejora la capacidad de los
pulmones.
Elimina y previene la acumulación
de toxinas en los alvéolos.
Estimula las endorfinas que
ayudan a combatir la depresión.
El ejercicio de la respiración
más la concentración aplicada estimula la secreción glandular pituitaria
intensificando la intuición.
Bombea líquido raquídeo al
cerebro.
Mejora la calidad de la sangre,
la purifica.
Mejora la sanación física y emocional.
Ayuda a reducir o eliminar el
dolor, por ejemplo en el parto.
Ayuda a lidiar adicciones.
En el artículo anterior mencioné que
en Kundalini Yoga se nos enseña la Respiración Larga y Profunda, además sus variantes en los tiempos de inhalación, retención y exhalación
que deben ser en intervalos iguales;
2,5 segs., 2,5 segs., 2,5 segs.; 5,
5, 5 segs.; 20, 20, 20 segs. También mencioné que cada
ciclo tiene sus beneficios en particular los que a continuación detallaré:
Normalmente los hombres respiran
un promedio de 16 a 18 ciclos por minuto y las mujeres de 18 a 20 ciclos en
igual tiempo, en este pranayama la respiración se ralentiza.
En la respiración de 8 ciclos por minuto (2,5 - 2,5 - 2,5 segs.
[cada ciclo]).
Beneficios: Te sentirás más relajada(o), aliviará de tu estrés y tu
consciencia mental se verá incrementada. Comienza a ser influenciado tu sistema
nervioso parasimpático; equilibrio en tu sistema nervioso. Los procesos de
sanación se elevan.
En la respiración de 4 ciclos por minuto (5 - 5 - 5 segs.).
Beneficios: Cambios positivos en el funcionamiento mental. Intensas
sensaciones de conciencia, claridad visual incrementada, sensibilidad corporal
elevada. La glándula pituitaria y la pineal comienzan a coordinarse a un nivel
intensificado, produciendo un estado meditativo.
En la respiración de 1 ciclo por minuto (20 - 20 - 20
segs.).
Beneficios: La cooperación entre ambos hemisferios cerebrales se ve
optimizada. Calma significativa de la ansiedad, miedo y preocupación. Apertura
para sentir las presencias de uno y del espíritu. Se desarrolla la intuición.
El cerebro entero funciona, especialmente, el cerebro antigüo y los hemisferios
frontales.
A eso me refería, también, en el
primer artículo de esta serie “Respirar es Vivir”, de los muchos beneficios que
trae consigo el respirar mejor y conocer el Pranayama, la ciencia de la
respiración.
A continuación encontrarás links
con un poco más de información acerca del controlar la respiración y respirar
correctamente. Te insto a seguir investigando al respecto, deseándote éxito,
salud y prosperidad.
Sat Nam,
Randeep Singh
Links:
Respire, Exhale, Repita: ¿Cuáles
Son los Beneficios de la Respiración Controlada?
Beneficios de la respiración
lenta y profunda.
Fuente:
Manual Primer Nivel Capacitación
Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. 2007, Yogui Bhajan.
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