Si te has dado cuenta, el título de
este artículo resulta casi una orden, pero no lo es, pero si es algo que
debieras tomar en cuenta, considerarlo y hacerlo parte integral de tu vida.
Diariamente esta sociedad, plena
en exigencias, te lleva a actuar casi de forma automática desgastando tu cuerpo
y, en especial, tu sistema nervioso día a día, minuto a minuto. Estamos inmersos
en actividades que en un estado subconsciente se asumen como actividades contra
reloj ya sea en el trabajo, hogar, colegio, universidad, u otro.
Correr de un lado a otro para
llegar a tiempo al trabajo, oficina, colegio, universidad u hogar ya es parte
de la rutina diaria de la mayoría de las personas, sumado a agravantes como por
ejemplo: plazos de entrega para informes solicitados por la jefatura, asistir a
reuniones de empresa y luego continuar con el trabajo normal; revisar pruebas y
planificar (si eres profesora/profesor) en horarios que corresponden a los de
tu hogar; pasar a buscar a los hijos al colegio, llegar a tiempo a reuniones de
apoderados, llegar a la casa y preparar los alimentos para la familia; preparar
la tesis o el examen de grado, etc., etc., etc. Es casi un sinfín de
actividades diarias que también conllevan tiempos limites o plazos.
Todo lo anterior se realiza como
algo inevitable y el descanso, la reparación de tu cuerpo, de tu mente y de tu
sistema nervioso pasan al olvido - No hay tiempo para eso -. Y no
debiera ser así, todo lo contrario, “sí” debiera haber tiempo para recuperarte
como corresponde, “sí” debieras tener tiempo para reparar tu cuerpo, calmar tu
mente, tus emociones y tu sistema nervioso,
“sí” debieras aprender a relajarte y si, por algún motivo, el día no
te da el tiempo para eso tú debes hacerte el tiempo, es tu deber dártelo por tu
salud y la de tu familia.
Como quedó escrito en un artículo
anterior, nuestro cuerpo nace con un “sistema operativo” el cual incluye el descanso
de forma natural pero ya de adultos, influenciados por la cultura circundante, se
olvida la forma de hacerlo naturalmente, si quieres pruebas basta con observar
a un bebé durmiendo, en el verás a la naturaleza actuando por sí misma, algo
envidiable que los adultos olvidan como hacer en forma natural.
Dentro de este contexto, el aprender a relajarse, para controlar o bajar los niveles
de estrés, cada vez se hace más necesario y una vez que se adquiere la técnica puede
ser aplicable en cualquier lugar y momento de la actividad diaria; en el
trabajo, hogar, colegio, universidad, al viajar en el transporte público, bus
interurbano, tren o avión y, especialmente, antes o después de situaciones
difíciles o estresantes.
Quien aprende a relajarse,
aprende a cuidar su cuerpo para cuando necesite actuar y disponer de todas sus capacidades
y energías. Quien aprende la técnica y la práctica de la relajación adquirirá
una poderosa herramienta que mejorará la consciencia de su cuerpo apaciguando y
descansando su sistema nervioso y relajando los músculos que en forma descontrolada
se contraccionan innecesariamente. Podrá descansar a voluntad y continuar con
mejor energía y ánimo su siguiente actividad.
A continuación encontrarás un
link con un poco más de información. Que sea el comienzo para mejorar tu salud
y la de tu familia.
Sat Nam,
Randeep Singh
Links:
¡Relájate! ¿Por qué es tan
importante aprender a relajarnos?
Fuente:
Nociones básicas sobre el estrés.
Hatha Yoga - Filosofía yogui del
bienestar físico. Yogui Ramacharaca. 2014 Biblok Book.
Manual Primer Nivel Capacitación
Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. Yogui Bhajan 2007.
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