El Estrés no tiene vacaciones; Parte II - Meditación I

Ya sabemos lo que nos espera en las vacaciones si no estamos lo suficientemente preparados para no estresarnos. [Si aun no sabes lee El Estrés no tiene vacaciones; Parte I te puedes preparar de mejor manera]. 

¿Ves televisión hasta quedarte dormida/dormido? ¿eres de las personas que duermen con su celular (smartphone) activado debajo de su almohada o en el velador? ¿eres de las personas que va al baño con una carpeta de documentos de trabajo para aprovechar el tiempo, o llevas un diario o revista porque es el único lugar en que puedes leer tranquilo/tranquila, o es tu momento preferido para ver tu twitter o whatsapp sin que te distraigan?

Si es una o “todas las anteriores” significa que no tienes un sólo momento para ti y puedes ser presa del estrés sin tu darte cuenta.  

Son muchos los factores que nos llevan a una vida estresada. Estos factores traen consigo el cansancio, agotamiento, mal humor, bajas en las defensas del cuerpo, alteración del sueño, enfermedades y más. Se pueden originar en el trabajo, en el hogar, con los hijos, compromisos sociales, el tránsito, el ruido de la ciudad, las noticias de la Tv, etc., etc., etc.

Parte importante en la estructura de una clase de Kundalini Yoga es la Meditación, el proceso de la mente que busca mejorar el estado de consciencia, nos ayuda a despertar nuestros recursos interiores para enfrentar los retos de la vida de forma consciente, segura, tranquila y en paz con nosotros mismos.

Mejora los mecanismos de control del estrés, desarrolla la intuición, mejora la capacidad de uso de nuestra energía (uso eficiente). Impulsa la claridad mental, la consciencia y “el estar presente”, cambia la percepción limitada de la existencia real por una percepción infinita, desarrolla el lóbulo frontal que controla la personalidad. Despierta sentimientos de bienestar, estabilidad, calma y paz interior. Libera de reacciones y hábitos inconscientes (miedos, bloqueos subconscientes), nos pone en el camino de la consciencia.

Existen bastantes tipos de meditación; Kundalini, Zen, Trascendental, Mindfulness y más. La elección es totalmente personal, elige el que más te guste o acomode. No obstante, si comienzas a hacer meditación será un verdadero momento para ti y una excelente herramienta para controlar el estrés. Tienes que entender que los resultados no son mágicos o inmediatos, es un proceso en el cual deberás perservar e interiorizarlo.

Te dejo dos vídeos de Meditación de diferente estilo, escoge el que prefieras. Te deseo mucho éxito en este camino.

Sat Nam,
Randeep Singh.

Vídeos: 
https://www.youtube.com/watch?v=j8rAaaqq6lI 

http://www.reginamarco.com/meditacionblog/2015/3/2/5-minutos-de-meditacin-al-da

Fuente:
Manual Primer Nivel Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI.