Lo primero que se nos enseña en
Yoga [1] es a respirar por la nariz; inhalar y exhalar, parece obvio, pero no lo
es para un porcentaje considerable de personas que respiran por la boca.
La respiración y la deglución
(tragar) comparten el mismo conducto de entrada; la Faringe, de ahí nace esta
otra posibilidad de respirar por la boca la cual dista de ser el proceso
natural de la respiración.
Cuando se respira por la boca
estamos dejando pasar el aire a nuestros pulmones sin ninguna precaución pues
la garganta no es la indicada para este proceso; no tiene los filtros
necesarios para la protección y buen funcionamiento de los pulmones, y al no
temperar adecuadamente el aire que ingresa facilita la inflamación de los
órganos respiratorios. Junto con esto, la respiración bucal lleva a que las
vías nasales se congestionen con mayor facilidad dificultando la respiración y
obligando a una respiración oral creando un círculo vicioso.
Múltiples son las diferencias de
respirar por la nariz vs respirar por la boca y todas relacionadas con el
efecto que producen en la salud. Es conveniente tomarlas en consideración para
volver a respirar en forma correcta y natural.
Beneficios de respirar por la Nariz:
La respiración nasal produce
condiciones para la auto-inmunización.
Fortalece el sistema
inmunológico.
Limpia, humidifica y calienta el
aire que ingresa a nuestros pulmones mejorando su funcionamiento.
Los pelos de la nariz funcionan
como filtro ante el polvo, el polen, esporas, virus y bacterias.
Los senos nasales cubren con una
capa de mucosidad protectora a virus y patógenos llevándolos al estomago donde
se debilitan o mueren.
Maximiza la Oxigenación del
cuerpo.
Mejora la calidad del sueño.
Mejora la capacidad de
resistencia al estrés.
Mejora el ánimo y energía
corporal.
Mejora la capacidad de
aprendizaje.
Mejora la salud.
Algunos resultados de respirar por la boca:
Debilita el sistema
inmunológico.
Nariz congestionada, tapada o con
sinusitis (resultado de una respiración incorrecta).
Facilita las condiciones para que
los patógenos desarrollen la enfermedad (resfrío, gripe).
Disminuye la capacidad pulmonar.
Reduce la Oxigenación.
Disminuye la energía del cuerpo.
Estresa la función bioquímica de
los pulmones al exigirlos en su trabajo con aire sucio sin filtrar.
Estresa la función bioquímica de
los pulmones al ingresar el aire inadecuado (frio y seco).
Posibilita problemas de sueño.
Posibilita problemas de tensión
muscular y de estrés.
Facilita las posibilidades de
infecciones.
Facilita la inflamación de los
órganos respiratorios.
Facilita las enfermedades
respiratorias.
Desmejora la salud.
A todo lo anterior debemos ser
claros en afirmar que “La nariz y su sistema de fosas nasales son la entrada y único protector
del sistema respiratorio”. Y que lo
correcto es usar este sistema de respiración y descartar la respiración bucal
si queremos mantener una salud buena y constante en el tiempo.
La Nariz
es para respirar, la boca es para hablar y recibir los alimentos.
A continuación encontrarás un
link con un ejercicio de respiración y un poco más de información acerca del
funcionamiento del cuerpo humano. Que sea el comienzo para re-conocer la
respiración en su forma natural y mejorar tu salud.
Sat Nam,
Randeep Singh
[1] La enseñanza que se menciona
es en relación al Kundalini Yoga.
Links:
Vídeo: Deglución (tragar).
Video: Ejercicio Respiración
Completa Yóguica.
Vídeo: El Sistema Respiratorio (fisiología).
Fuente:
Ciencia Hindú Yogui de la
Respiración. Yogui Ramacharaka. 1965 Ed. Kier.
Hatha Yoga - Filosofía yogui del
bienestar físico. Yogui
Ramacharaka. 2014 Ed. Biblok Book.
Manual Primer Nivel Capacitación
Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. 2007, Yogui Bhajan.
www.respiracionnormal.org
https://www.respiracionnormal.org/boca-vs-nariz/
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