Al fin Vacaciones.
Ha llegado el momento del año en
que al fin se acercan o ya estás disfrutando tus vacaciones. ¡Por fin! Es lo
mejor; descansar y recuperar energías.
Pero pon atención, no conviertas
tu período de descanso en una carrera sin control de hacer cosas que no pudiste
hacer durante todo el año que terminó. No te sobrecargues con una agenda
atiborrada de cosas por hacer en un período mínimo, sino, regresarás a tus
labores cotidianas más agotad@ y con la sensación que tu descanso no fue tal. Haz
tus actividades sin presión de tiempo.
Si estas fuera de tu ciudad o
país de origen, distraerse con paseos, visitar lugares diferentes, dormir
siesta bajo un árbol, descansar en la playa, mirar el mar, el atardecer o las
estrellas en la noche, etc. y todo lo anterior sin presión de tiempo será lo mejor para tu descanso mental
y corporal. Trata de tener espacios y actividades
beneficiosas para tu Sistema Nervioso.
Si no pudiste salir a ningún lado
y sólo te quedas en casa, lo anterior también se aplica en tu caso, trata de
reparar de igual forma tu sistema nervioso. Descansa, duerme, elige actividades
que no te presionen y alejadas del estrés, para eso ya tuviste bastante durante
el año previo a tus vacaciones. Trata de tener espacios y actividades beneficiosas para tu Sistema Nervioso.
Caminar, trotar, andar en bicicleta
también es una opción. El ejercicio es una muy buena opción si tu actividad
laboral ha sido de escritorio o sedentaria. En este tipo de actividad y en todo
tipo de actividad (sedentaria o no) el que más trabaja es tu cerebro, no
descansa un momento, controla y maneja todos tus sistemas, es nuestro
computador, es nuestra CPU (Unidad Central de Proceso) que controla todas las
funciones de nuestro cuerpo. Lo peor de todo es que no tiene un botón de
apagado o descanso, su actividad continua inclusive cuando duermes.
Si el cerebro es nuestra CPU, el
sistema nervioso sería el cableado que transmite la información y mensajes en
ambas direcciones a los distintos “periféricos” o partes de nuestro cuerpo. Todo
a través de nuestra columna vertebral, de la médula espinal, la cual inicia en
el cerebro, desciende por la espalda y se extiende en nervios en forma de
filamentos que se ramifican y comunican con todos los órganos y partes de
nuestro sistema.
Al estar el cerebro en constante
actividad y sin descanso el sistema nervioso es arrastrado al mismo ritmo, por
lo tanto tu sistema nervioso no descansa. Como ves, se hace súper necesario darle
un descanso a tu cerebro y de paso al sistema nervioso que también lo necesita.
Para tu cuerpo es recomendable el
ejercicio, pero como estamos en vacaciones debe ser restaurativo, no debe
provocar agotamiento, tiene que mejorar la movilidad, fuerza, elasticidad y
flexibilidad de tu cuerpo, en tu musculatura y articulaciones. Y para tu
cerebro lo ideal es la meditación.
Ante esto último el Yoga (1) tiene
mucho que aportar y lo hemos visto en artículos anteriores pero nunca esta
demás el recordarlo.
Los beneficios de la práctica del
Kundalini Yoga en sí son el Balance y Fortalecimiento del Sistema Nervioso.
Flexibiliza, revitaliza y reajusta la Columna Vertebral. Fortalece la
Musculatura Corporal. Realiza un masaje interno a los tejidos y órganos del Sistema
Linfático. Estimula, masajea, revitaliza y reajusta el Sistema Endocrino
masculino y femenino. Desintoxica nuestro cuerpo (del ácido úrico, cristales de
calcio en tejidos y articulaciones que provocan rigidez, dolores y
enfermedades). Mejora la capacidad de los pulmones, riñones, intestinos y piel
en su labor eliminatoria de desechos.
Y para tu cerebro está la meditación
que es el proceso de la mente que busca mejorar el estado de consciencia.
Despierta sentimientos de bienestar, estabilidad, calma y paz interior. Libera
de reacciones y hábitos inconscientes (miedos, bloqueos subconscientes).
Además en las clases disfrutarás
de la Relajación que es el estado de “reposo consciente”, en el que se produce
la asimilación de los efectos bioquímicos y energéticos en la psique y el
cuerpo producto de la clase. Y lo más importante aprenderás a relajarte.
Si aun no te convencen estos
beneficios lo puedes comprobar asistiendo a una clase de Yoga que en la mayoría
de los centros de Yoga es gratuita si vas por primera vez. Espero lo puedas
hacer y disfrutes la experiencia.
A continuación te dejo algunos
links con un poco más de información. Que tengas salud, éxito y prosperidad.
NOTAS: - Es necesario
entender que las publicaciones acerca del Yoga; artículos en revistas, guías y
vídeos en internet, etc., sólo deben ser utilizados como información
generalizada. Si no tienes experiencia en el Yoga las
ásanas deben ser supervisadas por un instructor de Yoga.
Sat Nam,
Randeep Singh.
[1] La práctica de Yoga que se
sugiere es el Kundalini Yoga, considerado por muchos investigadores y
estudiosos como el Yoga más completo de todos los yogas; poderoso, energético,
vital. Actúa de forma íntegra sobre la persona; cuerpo, mente, espíritu y
entorno.
Links:
►
Qué es el Yoga.
►
Posturas de Yoga para aliviar el Estrés.
►
La relajación en el yoga.
Fuente:
- Manual Primer Nivel
Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. 2007, Yogui
Bhajan.
- El cerebro y el sistema nervioso - https://kidshealth.org
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