sábado, 9 de enero de 2021

YOGA EN TIEMPOS DE PANDEMIA - V.

 
POST PANDEMIA.

Tod@s esperamos que pronto se solucione esta situación impredecible, de confusión e intranquilidad.  

Pero no debemos olvidar que posterior a la pandemia, viene una etapa igual de importante y crucial en nuestras vidas; el término oficial del corona virus. Sin lugar a dudas, habrá una visión diferente con respecto a la educación, salud, comunicaciones, familia, adquisición de alimentos, transacciones comerciales y muchas otras actividades que tuvimos que realizar desde el hogar. En virtud a lo anterior, es que debes prepararte para que esta etapa no sea traumática por el hecho que se vuelve a una realidad totalmente diferente previa a la pandemia.  

Todos y todas estamos de acuerdo que esta ha sido una situación única y ya se puede pensar, sin mucho margen de error, que posiblemente podría repetirse con posterioridad en el tiempo. Es por esto que, debemos prepararnos en forma preventiva y no reactiva en nuestro diario vivir. Sacar de la experiencia vivida lo mejor para nosotros, nuestras familias y para nuestra comunidad.

Debes tomar “Consciencia” de tu rol en este mundo. Ya no basta con saber qué está bien y/o qué está mal, es necesario saber, entender y asimilar cuál es tu papel en esta vida y cómo puedes relacionarte de la mejor manera con ella. Asimilar que cada una de tus acciones tiene repercusión en lo individual y lo colectivo (comunidad, país, continente) es imprescindible para comprender que “tus acciones afectan a todo el planeta”.

No se puede vivir en individualismo, pensando que tu mundo son las cuatro paredes de tu casa o pensando que mientras no te afecte no debes preocuparte, al final aun que no lo quieras te puedes ver afectad@ tal como lo hemos visto con la pandemia.

Sin lugar a duda existirán personas que “post covid” sabrán cómo afrontar estas nuevas condiciones de vida, sobre todo los jóvenes, quienes tienen una mayor capacidad de adaptación y rápidamente asumen las nuevas formas de desarrollo. No obstante lo anterior, puede que sean afectados por un gran desgaste emocional, mental y físico, aun cuando no lo sientan inmediatamente. Debes recordar que tu buena salud depende de tu alimentación, ejercicio físico, equilibrio emocional y mental.

Recuerda además, que el Yoga te ofrece herramientas para que estés san@ y fuerte para enfrentar situaciones como la cuarentena, la pandemia y sobre todo la vuelta a la vida post pandemia. Tu salud mental y equilibrio emocional es lo primordial.

A continuación, te dejo algunos links con un poco más de información. Que tengas salud, éxito y prosperidad.


Sat Nam, 🙏
Randeep Singh


● LINKS:

REGRESO A LA ACTIVIDAD FÍSICA POST-AISLAMIENTO.
https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=96927

► LA CRECIENTE IMPORTANCIA DEL YOGA PARA EL BIENESTAR POSTERIOR AL COVID-19.
https://translate.google.com/translate?hl=es&sl=en&u=https://unric.org/en/international-day-of-yoga-yogas-growing-importance-to-post-covid-19-wellbeing/&prev=search&pto=aue

ART. ORIGINAL EN INGLÉS:
https://unric.org/en/international-day-of-yoga-yogas-growing-importance-to-post-covid-19-wellbeing/


● FUENTES:

► Manual Primer Nivel Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. 2007, Yogui Bhajan.


domingo, 18 de octubre de 2020

YOGA EN TIEMPOS DE PANDEMIA - IV.


CUARENTENA III.

POR QUÉ SE RECOMIENDA EL YOGA EN ESTADO DE PANDEMIA, CUARENTENA O CONFINAMIENTO - II.

ALGUNOS BENEFICIOS DEL YOGA

En situaciones como la PANDEMIA, CUARENTENA O CONFINAMIENTO, uno de los beneficios importantes del Yoga (KY) es el Balance y Fortalecimiento del Sistema Nervioso, para sobrellevar situaciones extremas como las mencionadas. Debes considerar que para que los beneficios  sean permanentes tu práctica debe ser continua y tomar el Yoga como tu disciplina personal.

Otro de los beneficios a nivel físico producto de los ejercicios son que flexibiliza, revitaliza y reajusta la Columna Vertebral. Fortalece la Musculatura Corporal. Realiza un masaje interno a los tejidos y órganos del Sistema Linfático. Estimula, masajea, revitaliza y reajusta el Sistema Endocrino masculino y femenino. Desintoxica nuestro cuerpo (del acido úrico, cristales de calcio en tejidos y articulaciones que provocan rigidez, dolores y enfermedades). Mejora la capacidad de los pulmones, riñones, intestinos y piel en su labor eliminatoria de desechos.

Por otro lado, gracias al Pranayama (técnicas respiratorias) también obtenemos más beneficios:  mejora la fuerza vital y capacidad pulmonar. Fortalece la resistencia al estrés. Aumenta la resistencia física y la oxigenación al cerebro, preparándote para actuar eficazmente con un estado mental enfocado, inteligente y neutral. Equilibra el sistema nervioso simpático y parasimpático. Fortalece el Plexo Solar (Chakra umbilical). Reduce los impulsos adictivos (drogas, alcohol, tabaco y malos alimentos).  Libera toxinas y depósitos de los pulmones, membranas mucosas, venas y otras. Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir enfermedades. Ajusta el campo psicoelectromagnético sutil del aura energizando la sangre. Regulariza los biorritmos de los sistemas del cuerpo.

Al terminar la Kriya (serie de ejercicios) en KY, el practicante eleva el estado de su sistema nervioso y funciones fisiológicas. Es la fisiología del despertar y de la consciencia. Y es sobre este estado en que la Relajación cumple su labor, asimilar los efectos bioquímicos y energéticos en la psique y el cuerpo.

En este aspecto, la Relajación proporciona otros beneficios: se distribuye el prana proporcionado por los ejercicios, libera de patrones de rigidez en músculos y flujo sanguíneo, permite la circulación de la actividad glandular, rejuvenece el sistema nervioso parasimpático, integra un nuevo patrón después de romper alguno viejo, crea un ritmo de energía, internaliza la sensación de relajación, centra las energías emocionales, permite manejar de mejor forma el estrés y el “dejar ir”.

Finalmente, la meditación, considerada como otro momento relevante en la clase de KY, nos ayuda a despertar nuestros recursos interiores para enfrentar los retos de la vida de forma consciente, segura, tranquila y en paz con nosotros mismos.  Mejora los mecanismos de control del estrés, desarrolla la intuición, mejora la capacidad de uso de nuestra energía (uso eficiente). Impulsa la claridad mental, la consciencia y “el estar presente”, cambia la percepción limitada de la existencia real por una percepción infinita, desarrolla el lóbulo frontal que controla la personalidad. Despierta sentimientos de bienestar, estabilidad, calma y paz interior. Libera de reacciones y hábitos inconscientes (miedos, bloqueos subconscientes), nos pone en el camino de la consciencia.

A lo anterior, aspiro que todo lo expuesto de mi parte sobre el Yoga y en especial del KY, te ayude a comprender por qué se recomienda el Yoga. Qué es el Yoga, sus beneficios y de qué forma te puede ayudar a sobrellevar momentos extremos no solamente los que se han mencionado, sino, que en todo momento extremo físico, mental, espiritual y emocional, sea tu apoyo y el de tu grupo familiar.

Es por todo eso que se recomienda el Yoga.

Elige el Yoga, elige tú el estilo, elige tú la instructora/instructor, elige tú el momento para conocerlo, siempre existirá un estilo que encaje contigo  y espero que continúes en el.

Te dejo algunos links para que sigas informarte del Yoga y sus diferencias respecto a otras disciplinas físicas. Que tengas salud y paciencia.

Sat Nam, 🙏
Randeep Singh


● LINKS:
►QUÉ ES EL AEROBIC.
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541
►QUÉ ES EL CARDIOVASCULAR.
https://www.altamed.org/es/articles/respuestas-preguntas-frecuentes-cuando-comienzas-hacer-cardio


● FUENTES:
► Manual Primer Nivel Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. 2007, Yogui Bhajan.


lunes, 24 de agosto de 2020

YOGA EN TIEMPOS DE PANDEMIA - III.

CUARENTENA II.

POR QUÉ SE RECOMIENDA EL YOGA EN ESTADO DE PANDEMIA, CUARENTENA O CONFINAMIENTO - I.

La Psiquiatría [1], la Psicología [2] y la Medicina [3] recomiendan el Yoga y comienzan a plantearse en forma más abierta los beneficios que esta disciplina puede entregar a la salud de las personas.

A diferencia de otras disciplinas de acondicionamiento o mejoramiento físico y que además buscan obtener mejor salud, el Yoga Tradicional va más allá. En Kundalini Yoga (KY), el Yoga que practico y que conozco un poco más en profundidad, busca entregar salud, consciencia, y, sobre todo, equilibrio físico y mental. Desde esta perspectiva el KY trabaja en el cuerpo, mente, alma y emociones de la alumna/alumno, en cada clase.

Para conseguir su finalidad, KY dispone de elementos esenciales, que unidos en forma predeterminada y secuencial, son vitales para el desarrollo de cada sesión y para que produzcan los resultados específicos que se esperan de cada clase.

Los componentes o elementos de cada clase son: una Kriya (serie de ejercicios con un orden determinado) con sus Ásanas (posturas físicas), en combinación con Pranayama (ejercicios respiratorios) y Bandhas (contracciones corporales) que distribuyen o canalizan el prana (energía sutil que transporta el aire). Mudras (posturas de manos y dedos) que atrapan, dirigen o reflejan la energía al cerebro. Mantras (sílabas, palabras, frases) que elevan o modifican la consciencia. Meditación que busca mejorar el estado de Consciencia y la Relajación, necesaria para asimilar e internalizar los beneficios recibidos de cada sesión de Yoga.

Cada uno de estos elementos fundamentales, que forman y dan orden a cada clase o sesión de yoga, cumplen una función específica que en su conjunto entregan múltiples beneficios, mucho más allá de su nivel corporal.

Cuando otras disciplinas se preocupan de forma específica del bienestar corpóreo, el Yoga cuenta con un mayor número de elementos para un bienestar más bien holístico de quienes lo practican; en su aspecto físico, mental, espiritual y emocional.

Si el objetivo principal en este momento es sobrellevar esta pandemia, mantener y mejorar nuestra salud y la de nuestra familia, mantenerlos fuertes en su sistema nervioso, sobre todo psicológicamente, se hace necesario el reconocer, poner en práctica y asimilar las técnicas que nos ofrece el Yoga.

En un próximo artículo profundizaré los beneficios del Yoga y en especial de KY; de sus Ejercicios físicos, Pranayama, Relajación y Meditación.

A continuación, te dejo algunos links para que puedas informarte del Yoga y sus diferencias respecto a otras disciplinas físicas. Que tengas salud, y tranquilidad.

Sat Nam, 🙏
Randeep Singh


[1] PSIQUIATRÍA: Cómo el Yoga nos puede ayudar en tiempos difíciles de cuarentena
https://psiquiatriachile.cl/como-el-yoga-nos-puede-ayudar-en-tiempos-dificiles-de-cuarentena/

[2] PSICOLOGÍA: Te presentamos los beneficios psicológicos de una práctica milenaria básica para la salud, el yoga.

https://psicologiaymente.com/vida/beneficios-psicologicos-yoga

[3] SALUD -Yoga: Combatir el estrés y encontrar serenidad.
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/yoga/art-20044733

● LINKS:
►QUÉ ES EL TAI CHI.
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184
►QUÉ ES EL PILATES.
https://www.dw.com/es/especialista-aclara-el-m%C3%A9todo-pilates/a-3583753


● FUENTES:
► Manual Primer Nivel Capacitación Internacional de Maestros de Kundalini Yoga - KRI. 2007, Yogui Bhajan.